生活 来源：中国金投网 2022-10-11 10:37:08
睡眠质量的好坏直接关系到我们的身体健康。所以，有医生给出建议，我们最好晚上11点左右睡觉。因为这时我们体内开始分泌睡眠相关的褪黑素，它也是我们困意的来源。
数据显示，睡不好，人身体的各项指标都会受到影响。医生建议，小学生要睡够10小时，初中生要睡够9小时，高中生要睡够8个小时，这样才能保证学生在白天能集中精力学习。医生同时建议，最好晚上11左右睡觉，因为这时我们体内开始分泌睡眠相关的褪黑素，它也是我们困意的来源。成年人每天最好睡够7-8小时，要在黑暗的、温度约20摄氏度的环境中睡觉。
有研究也表明，夜间睡眠达到7至8个小时，身体能全方面受益。如果夜间睡眠不足7个小时，就会开始消耗身体的营养，并可能在白天的工作、学习和生活上，感受到明显的负面影响。
若夜间睡眠少于6个小时，你的生理系统就会敲响警钟，出现胰岛素含量增加、明显的恶心感和记忆力衰退等现象，白天的精神状态和工作效率也会受到极大的负面影响。
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