午休不一定非要睡着什么意思?午休睡不着闭目养神有用吗?

生活 来源:中国金投网 2023-04-13 10:04:41

午休不一定非要睡着什么意思?

午休即使睡不着,闭上眼睛休息一下也是可以的,午休不一定非要睡着。

根据《2022年中国国民健康睡眠白皮书》,我国70%以上的人都有午睡补觉的惯。 专家提醒,午休最重要的是休息,只是为了放松身心,不一定非要睡着,建议饭后20分钟进行,20到40分钟的长度是最好的不要过长,不然会影响下午的效率和晚上的睡眠质量。

午休睡不着闭目养神有用吗?

有一定的效果。

如果午睡的时候睡不着,闭上眼睛休息一会儿就好了,闭目养神还可以放松脑细胞,缓解肌肉疲劳,促进睡眠。这样可以很好的眼部的充血和紧张,身体也可以得到放松,适当的闭目养神,也能起到调养身体的作用,更有利于下午的工作。

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