生活 来源：中国金投网 2022-10-25 13:27:08
睡觉之前，很多人习惯做两件事情，第一是喝水，第二是吃夜宵。有人说睡觉前吃夜宵危害大，因为这样不容易消化，可是有人却说晚上睡觉前喝水危害比吃夜宵还大。提醒：这3种“水”不建议喝。
一般来说，睡觉前喝水对身体是否好需要根据量来判断。具体情况如下：
正常情况下，喝水有助于维持人体的正常功能、促进新陈代谢、预防疾病等。如果睡觉前喝水的量比较少，可以预防血液粘稠、稳定血压、补充水分、促进胃肠蠕动等，通常对身体比较好;如果睡觉前喝水的量比较多，可能会造成夜尿频繁，影响睡眠质量，还可能会增加人体的肾脏负担，导致多余的水分潴留在体内，出现局部水肿或者眩晕、心跳加速等水中毒的症状，一般对身体不好。
建议平时注意控制睡觉前喝水的量，有助于身体健康和养成良好的睡眠习惯。
首先要说的是，睡觉前吃夜宵的确对身体不好。经常晚上吃宵夜的话，可能会增加肠胃的负担，诱发消化道疾病。还可能会导致营养摄入不均衡，导致营养代谢失衡，而且吃的太饱还会导致大脑过于活跃，引起失眠，导致记忆力变差。
其次需要说的是，睡觉前可以喝水，但前列腺增生患者、有三高疾病的患者、房颤患者在睡前要适当喝水，不过要注意不要喝水太多，以免影响到睡眠。
除此之外，3种“水”不建议睡前喝，或伤身，分别是浓茶、咖啡、酒精。最后还要建议晚饭也不要吃太饱，以免肠胃负担过重，影响睡眠。还要避免睡前情绪过于激动，尽量关灯睡觉，以保证拥有一个高质量的睡眠。
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